병아리콩은 하루 종이컵 1컵 정도 분량으로 저지방+고단백+식이섬유+면역력을 채울 수 있습니다. 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서 허기질 때 먹을 경우 포만감 채우기에 매우 좋습니다.
단점은 원물은 딱딱하여 물에 불려서 먹어야 하는데, 제가 추천드리는 상품의 경우에는 추가 첨가물 없이 로스팅하여 바로 스낵처럼 먹을 수 있는 제품입니다.
병아리콩 장점 – 다이어트 음식 강력 추천
병아리콩은 많은 이점을 갖고 있습니다.
- 병아리콩은 낮은 지방 함량과 높은 식이섬유 함량을 가지고 있어 포만감을 유지하면서도 칼로리를 효과적으로 조절할 수 있습니다.
- 면역력을 강화시킵니다. 병아리콩은 비타민 C와 철분, 아연 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 면역 체계를 강화시켜 주는 효과가 있습니다.
영양소
병아리콩은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
- 단백질이 풍부합니다. 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 데 필요한 영양소로, 건강한 근육과 조직을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
- 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화 과정을 원활하게 하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
일일 섭취 방법
병아리콩은 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
- 저지방 고단백 음식이기 때문에 허기질 때 포만감을 채우기 위해서 과자처럼 먹을 수 있습니다.
- 샐러드에 넣어 식사에 곁들일 수 있습니다. 신선한 채소와 함께 병아리콩을 섞어 색다른 맛과 영양을 더할 수 있습니다.
- 수프를 만들어 섭취할 수 있습니다. 병아리콩을 끓여 부드럽게 익힌 후 야채와 함께 수프로 즐길 수 있습니다.
추천 이유
병아리콩은 건강에 많은 이점을 제공하는데, 그 중에서도 다이어트와 면역력 강화에 특히 좋습니다. 특히 하루 정량인 종이컵 1컵 정도 분량만 먹어도 하루 단백질을 상당 부분 채울 수 있습니다.